男性保健之注意饮食减肥法

现在人们的生活水平提高了，大家对食品的选择也不但限于吃饱了，更重要的在于它的美味。所以现在胖的人真的是愈来愈多了，特别是1些胖哥，对，说的就是我们的男性朋友。那末，我们1起来帮助他们减肥，即：男性保健之注意饮食减肥法。黄瓜响亮可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有1种叫“丙醇2酸”的物资，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调剂脂质代谢的功效。茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能下降胆固醇，还能避免高脂血症引发的血管侵害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。绿豆清暑佳品，具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者逐日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动，避免便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。番薯营养学研究发现，适当食用番薯能预防血汗管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄取番薯可以使进食的总热量增加，反而不利于下降血脂。山查主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份，具有扩大血管、改良微循环、下降血压、增进胆固醇排泄而下降血脂的作用。山查乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过量久食，比较好在饭后食用。苹果国外有项研究表明，1天吃1个苹果，可以使冠心病死亡的危险性降落1半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是1种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外，苹果中的果胶也能够下降胆固醇水平，因此有益于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停而至，故此应从食疗开始，调理好体内性能。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，很多材料都有助于到达致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要晓得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”1样会不停运作。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。