保护前列腺要做好四点 十大美食保男性健康

　　 　前列腺问题早以不再是中老年人的专利，愈来愈多的年轻人开始遭受前列腺问题的困扰，前列腺疾病还显现出年轻化的趋势。因此在平时就1定要保护好前列腺。下面就1起来看看保护前列腺的4个要点！

　　　　保护前列腺要做到这4点：

　　　　1是要调理情绪。不良情绪对人的健康影响很大，许多男性疾病就是由此引发的。保持良好乐观的精神状态，对预防和医治疾病都大有好处。

　　　　2是要调理饮食。暴饮暴食、饮食偏好，都会侵害健康。公道控制饮食，了解饮食宜忌，慎用补品，才是保持健康之道。

　　　　3是劳作适度。体力脑力劳动要适度，性生活要适度，还要有适度的体育锻炼，保持男性旺盛的体力，杜绝疾病的侵扰。

　　　　4是摒除恶习。不吸烟，少饮酒，不熬夜。

　　　　事实上前列腺疾病的多发和现代人的不良生活习惯大有关系。

　　　　“坏习惯里排第1的要属熬夜晚睡。”专家说，1整天的劳作后，需要良好的睡眠来调养身体，睡觉的同时身体各器官会自我调理、排毒。晚上10点~12点进入眠眠比较好，由于这段时间入眠，身体毒素最少能排出70~80%。而12点以后再睡觉，排毒时间已过，睡眠质量不高，即便早上补觉也无益。

　　　　“第2不好的习惯要算是电脑前坐着不动。” 专家说，虽然电脑对健康的危害究竟有多大目前仍有争辩，但它确切对人体有辐射已经是定论。更重要的是，电脑前1坐，长时间不动，喝水少，憋尿，都会压迫生殖器官，影响其功能。

　　　　再说说酗酒、吸烟。酒精有扩大血管的作用，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类有毒物资不但直接侵害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，侵害血液循环。可以说，烟和酒对前列腺乃至生殖器官危害甚大。

　　　　另外，暴饮暴食，性生活无规律也都是不良习惯。

　　　　专家还特别指出：现在很多男青年喜欢穿紧身裤，这对生殖器官特别不好。“精子正常存活温度在36℃左右，紧身裤1穿，局部温度升高，很容易引发前列腺发炎、精子活力降落。”

　　6大坏习惯易致前列腺炎
　

　　 前列腺是男性独有的器官，属于男性泌尿系统和生殖系统的重要器官，而前列腺疾病又是男性的常见疾病、多病发，严重影响了男士们的身心健康。有男科专家指出，前列腺问题其实很多与生活习惯有关，其中生活中的6道“硬伤”就最容易伤及前列腺健康。

　　　　1.吸烟无度

　　　　根据调查，吸烟者的前列腺疾病得病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多，前列腺受危害越大。

　　　　2.嗜辛辣食品

　　　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发血管扩大促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力下降。

　　　　3.久坐

　　　　前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。座位使血液循环变慢，致使前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不顺畅，致使慢性前列腺炎的产生。

　　　　4.受凉

　　　　前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引发交感神经兴奋，致使肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

　　　　5.长时间便秘

　　　　便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者常常用力排便使腹压增加，压迫前列腺可以使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　　　6.憋尿

　　　　常常憋尿，可使膀胱充盈胀大，致使排尿无力，引发局部压力增大和血流不顺畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

　　　前列腺“6重”护理

　　　　1.到医院做筛检

　　　　男科专家建议，到了50岁，就应当每一年到医院做直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺癌的家族史，你要从40岁就开始做这些检查。

　　　　2.摄取豆类食品

　　　　日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。1般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食品中10分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效抑止前列腺癌的食品。

　　　　3.多吃西红柿

　　　　在1项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是1星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是1份了，而且可能你倒在乎大利面上的份量还远远超过1份呢。

　　　　4.婚姻生活要规律

　　　　短时间内婚姻生活频繁者，产生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，控制密切生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了致使前列腺过度扩大与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、密切生活中断等，一样可以使前列腺充血肿胀而引发炎症。

　　　　5.谨慎荷尔蒙补品

　　　　有许多宣扬说睾丸激素医治可以提升对生活，特别是婚姻生活的渴望，但是高剂量的睾丸激平素常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这1点却甚少被提及。如果已为前列腺问题所苦，那末阔别这些荷尔蒙补品。

　　　　6.阳光下运动

　　　　生活压力会增加前列腺得病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽可能保持放松的状态。赶快到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改良前列腺局部的血液循环。

　　庇护男性前列腺的10大美食
大家都知道自己的男人其实就是个大孩子，也需要好好的疼他。以下10种食品对男人的健康10分有益，建议各位MM煮多点或点多点这些美食。

　　　　1、西红柿

　　　　丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　　　2、黄豆

　　　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质流失1样有效。

　　　　3、胡萝卜

　　　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食品纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制致使细胞恶化的活性氧等。另外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，和食品纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是由于它能预防癌症。

　　　　4、生蚝

　　　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。1颗小小的蚝就几近等于1天中锌的需求量(15毫克)。

　　　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，1颗小小的蚝就几近等于1天中锌的需求量(15毫克)。另外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　　　5、大蒜

　　　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改良体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，比较好把大蒜切碎或捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成份。

　　　　6、全麦面包

　　　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，令人放松、不紧张。

　　　　7、深海鱼

　　　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的Omega⑶脂肪酸可以禁止血液凝结、减少血管收缩、下降3酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　　　8、茶

　　　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

　　　　除此以外，也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有益尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　　　9、红酒

　　　　如果非要饮酒，那就喝红酒吧。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚保存在酒液中，可以下降患血汗管疾病的概率。

　　　　而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物资)相当低。另外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类照旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。