睡觉时躯体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有从未遇到过这种情况：在你迷迷糊糊正要睡觉着的时候，肌肉突然间常会感觉到地上常会一下，然后被吓得仿佛半夜！

小九搜索了一下这方面的咨询，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就有趣踩空了楼梯或者突然间进去下高处，突然间就醒了，整个人吓大鹏！

@算式：嘿嘿，其实这解释你在短个儿。

@科学知识麻省理工学院：不不不，其实是脑干以为你睡觉着睡觉着就不行了，所以它就动一动，没用你杀了从未……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡觉脊髓抽跃症？

在解释这种情况之前，我们先来了解到一下“脊髓抽跃”这个概念。

脊髓抽跃是一种急速的关节不自主性头晕情况，由于更快，因此常常呈现单单多种不同窒息一样的反射单手。脊髓抽跃能牵涉到在肌肉任何部位，可乏善可陈单单全身头晕，也可以乏善可陈在肌肉区域内。

脊髓抽跃的牵涉到是中枢神经系统中某些抑制神经细胞膜被毁损或机能亢进的体现。由于神经元的生物活性极低，引致不快抑制上升，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种主因是神经元自发随之而来的出现异常等离子情况，体现在肌肉上就成为关节的头晕。

大多数人都有睡觉着肌肉感觉到上常会的经历，难道脊髓抽跃是缺钾随之而来的？还是肌肉太过疲惫？

其实，我们的REM常会先从浅层REM进入深层REM，经过1小时左右，再进入快速眼动REM。快速眼动REM就是“动手梦一段时间”，这个下一阶段有时候浮现REM头晕，就像通宵打嗝、眼皮跳一样，都仅指情况下的生物体乏善可陈，是一种无意识的关节颤搐。

但如果时常浮现关节头晕，则要自已办法上升了。

二、如何提高临睡觉脊髓抽跃症？

就此结束了一天的疲惫，搬回宁静的被窝独处，睡觉得正香，一个激灵被“抖醒”了，却是是无聊。自已要提高临睡觉抽跃的副作用，不妨没用所列几种方法。

1、适度向上

临睡觉前半小时，可以在床上动手一些高亢向上的教法单手，拉伸足部关节，缓解关节关系紧张，尽可能提高关节头晕情况的牵涉到。另外，也可按摩一下膝部以及双脚，预防临睡觉前的脊髓抽跃。

2、正确睡觉姿

趴着睡觉、蜷着睡觉时，肌肉的配重都常会反之亦然压迫腹部，腹部里的肝脏横膈膜、脑干、肺部常会浮现痛楚，呼吸受到阻碍，更容易引致独处头晕。一般表示同意平仰或上方卧是很好的半夜手部。

3、有序平时

每晚准时独处，不致熬夜，学龄前至少必要7~8小时的REM一段时间，让肌肉可以得到充分的半夜。同时，半夜要注意到加强慢跑，更不利于白天安睡觉。

4、适当补钾

肌肉的血钾短缺可随之而来关节、神经不快性亢进，从而引致痉挛。因此，除了成人和老人要注意到补钾，学龄前也要注意到钾的摄入量，特别是排卵青年人，可适当摄入量钾补充品。

三、半夜上常会分心抑郁症

有时候的半夜上常会仅指情况下生物体情况，但学龄前若是在整个REM反复牵涉到3~5次明显的上常会或呕吐，就要放心REM标准型抑郁症。

小周最近就发现，妻子在睡觉着就常会突然间不稳定的上常会，有时自己都常会被半夜。一开始，她以为是肌肉太过疲惫，再受制于肌肉缺钾，于是就不吃了一段一段时间钾片，但几个同年下来也从未上升。最近，她去该医院检查，被诊疗单单REM标准型抑郁症。

REM标准型抑郁症是抑郁症中的一种，因最常在睡觉时是突发而原是，主要乏善可陈为日间REM或早上刚醒时浮现出现异常行为，常见有REM反复中突然间睁眼、唤醒，都与害怕乏善可陈，伴有呕吐或间歇性的全身痉挛，由视网膜活动出现异常引致。

对此，大一田喜光主任问到，如果是婴幼儿、成人、年轻人等牵涉到间歇性上常会，或许是举例来说膜机能尚未发育茁壮，生物体机能仍未完备，仅指情况下上常会。但若是学龄前如果时常牵涉到上常会或呕吐，很或许是抑郁症随之而来脑皮层细胞膜出现异常等离子，表示同意患者尽速到该医院就诊。

参考资料：

[1]睡觉着肌肉突然间"抖一下"？经历过的人不对了！.学术性中国.2019-09-16

[2]半夜总被“抖醒” ？分心是肌肉发单单的生活品质警报！.人民网生活品质. 2021-01-17

[3]睡觉着多次上常会放心REM标准型抑郁症.整版.2016-06-01

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